立夏後，發物像海鮮、立夏韭菜、後忌香菜這類“發物”，南避性溫熱或刺激性強，開多容易引發皮膚過敏、吃樣上火等症狀，應季加重身體負擔。食材同時，健康羊肉、度夏公雞等熱性食物，發物也可能導致體內燥熱內生，立夏不利於平穩度過夏季，後忌建議適量控製食用。南避二、開多多吃3樣應季食材，順應自然1.黃瓜：補水清熱的天然果蔬黃瓜含水量高，富含維生素C、膳食纖維等，具有清熱利水、生津止渴的功效，能有效補充因出汗流失的水分和營養。黃瓜含水量高，富含維生素C、膳食纖維等，具有清熱利水、生津止渴的功效，能有效補充因出汗流失的水分和營養。食材：黃瓜2根、生抽2勺、醋3勺、白糖1勺、小米辣2個、蒜2瓣、香油適量。展開全文做法：1.黃瓜洗淨，兩端各墊一根筷子，用刀斜著切薄片，翻麵後同樣操作，形成蓑衣狀。2.蒜切末，小米辣切圈，放入碗中，加入生抽、醋、白糖、香油攪拌均勻，製成醬汁。3.將醬汁淋在黃瓜上，醃製15分鍾即可食用。2.薏米：祛濕健脾的養生好物薏米富含蛋白質、維生素B族及多種礦物質，能利水滲濕、健脾止瀉，幫助身體排出多餘濕氣，改善立夏後常見的困倦、水腫等問題。薏米富含蛋白質、維生素B族及多種礦物質，能利水滲濕、健脾止瀉，幫助身體排出多餘濕氣，改善立夏後常見的困倦、水腫等問題。食材：薏米100克、紅豆100克、冰糖適量。做法：1.薏米和紅豆提前用清水浸泡4-6小時。2.將泡好的薏米、紅豆放入鍋中，加適量清水，大火煮開後轉小火慢煮。3.煮至薏米和紅豆軟爛，加入冰糖攪拌至融化，繼續煮3-5分鍾即可。3.空心菜：清腸通便的綠色蔬菜空心菜含有豐富的葉綠素、膳食纖維，具有清熱解毒、潤腸通便的作用，可促進腸道蠕動，幫助消化，預防夏季便秘。空心菜含有豐富的葉綠素、膳食纖維，具有清熱解毒、潤腸通便的作用，可促進腸道蠕動，幫助消化，預防夏季便秘。食材：空心菜300克、蒜3瓣、鹽、食用油適量。做法：1.空心菜洗淨，瀝幹水分；蒜切末。2.熱鍋倒油，放入蒜末爆香。3.加入空心菜快速翻炒至斷生，加鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。立夏時節，通過合理飲食避開“發物”，多吃應季食材，順應自然變化調整身體狀態，讓好色先生视频以健康活力的姿態迎接炎炎夏日。